台北慈濟醫院復健科醫師劉建廷表示，所謂「跑者膝」，正式名稱是髂脛束症候群，是常見的路跑運動傷害之一。根據統計，跑者膝大約占跑者下肢傷害的22%。

髂脛束位於大腿外側，膝蓋彎曲時，髂脛束會滑過股骨外髁，當髂脛束肌肉過於緊繃，與股骨外髁過度摩擦，就會造成疼痛，讓患者沒有辦法繼續運動，臨床上曾有患者連上下樓梯都有困難。

劉建廷說，年紀較大的人，肌肉、肌腱血液循環比較差，肌纖維、膠原纖維比較沒彈性，路跑愛好者膝蓋受傷的原因很多，但大多數和不恰當的訓練有關，例如熱身不足、太急於增加路跑距離、路面坡度太陡等，都可能造成傷害。

劉建廷建議路跑民眾，一定要先熱身，可以先快走、慢跑到微微出汗；接著要伸展肌肉與關節，可以先靜態伸展幾分鐘，每個動作大約維持15秒即可，不要伸展時間過久讓身體變冷，或還沒熱身就先伸展。

路跑結束以後，也要做些和緩運動，伸展肌肉和關節，讓累積在下肢的血液回流到身體器官和腦部並讓緊繃的肌肉放鬆。若跑完後突然停下來，容易因為下肢肌肉不收縮影響血液回流，造成頭暈甚至昏倒。